Beste Bauchübungen (für oberen, unteren, seitlichen Bauch)

Warum du diese Bauchübungen machen musst!

Sitzt du viel?

Möchtest du fitter werden?

Hast du ab und zu Rückenschmerzen?

Falls du eine der Fragen mit Ja beantworten kannst, dann musst du deine Bauchmuskeln regelmäßig trainieren!

Starke Bauchmuskeln sind sehr wichtig! Sie stützen deinen Oberkörper und verbinden ihn mit dem Unterkörper.

Sind deine Bauchmuskeln zu schwach, kann es zu Dysbalancen im Körper kommen und dann Rückenschmerzen verursachen.

Deine Rückenmuskeln und deine Bauchmuskeln halten und stabilisieren deinen Oberkörper.

Durch langes und zu häufiges Sitzen können deine Bauchmuskeln verkümmern und Schmerzen auslösen.

Das regelmäßige und vor allem richtige Training der Bauchmuskeln kann helfen.

Du solltest rückenschonende und effektive Übungen für die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln verwenden.

WARNUNG

Mache bitte, bitte, bitte niemals Sit-Ups!

Sit-Ups ist die schlimmste Übung Nummer #1 für deinen Körper.

Diese beliebte Bauchübung erzeugt eine "verheerende Last auf die Bandscheiben", so Dr. Stuard McGill (weltweit führender Experte für Rückengesundheit).

Das heißt: Machst du häufig Sit-Ups, kann das zu ernsten Verletzungen oder sogar einem Bandscheibenvorfall führen!

Es gibt effektive und es gibt gefährliche Bauchübungen. Zu den gefährlichsten und schlimmsten gehört Sit-Ups.

Es gibt einfache Bauchübungen, die deinen Rücken beziehungsweise deine Wirbelsäule schonen.

Und es gibt Bauchübungen, die die Bauchmuskulatur bedeutend effektiver stimulieren als die klassischen Sit-Ups.

Die besten Bauchübungen stelle ich dir in meinem Ratgeber "Beste Bauchübungen (für oberen, unteren, seitlichen Bauch)" vor, den du dir auf dieser Seite kostenlos als PDF anfordern kannst.

Sie sind laut Untersuchungen die effektivsten Bauchübungen und natürlich rückenschonend: